(ویدئو) ببینید کم خواب چه بلایی سر آدم میاره/ از جنون تا مرگ/چرا یهو از خواب بیدار میشیم؟
به گزارش طوطیا نیوز : ویدئویی از عوارض بی خوابی منتشر می کند.
طوطیا نیوز، کم‌خوابی و بی‌خوابی می‌توانند تأثیرات جدی بر سلامتی جسمی و روانی داشته باشند. علائم این مشکلات خواب بسته به شدت و مدت زمان آنها می‌تواند متفاوت باشد. در اینجا برخی از علائم کم‌خوابی و بی‌خوابی را بیان می‌کنیم:
1. خستگی روزانه
احساس خواب‌آلودگی مداوم: حتی پس از بیداری از خواب، همچنان احساس خواب‌آلودگی و نیاز به استراحت دارید.
خستگی جسمانی: احساس ضعف و کاهش انرژی در طول روز.
2. اختلال در تمرکز و حافظه
کاهش توانایی تمرکز: دشواری در توجه و تمرکز بر کارها و وظایف روزمره.
فراموشی: مشکلات در به خاطر سپردن اطلاعات و اتفاقات اخیر.
3. تغییرات خلق و خو
تحریک‌پذیری: افزایش حساسیت و زودرنچی نسبت به مسائل کوچک.
اضطراب و افسردگی: کم‌خوابی مزمن می‌تواند منجر به اضطراب و افسردگی شود.
4. علائم رفتاری
افزایش مصرف کافئین: تمایل به مصرف بیشتر کافئین یا مواد محرک برای مقابله با خستگی.
افزایش میل به خوراکی‌های ناسالم: تمایل به مصرف غذاهای پرکالری و ناسالم برای افزایش انرژی.
5. اختلالات خواب
بیداری مکرر در شب: ناتوانی در حفظ خواب پیوسته و بیدار شدن‌های مکرر.
زود بیدار شدن: بیدار شدن زودتر از زمان مورد نیاز و ناتوانی در بازگشت به خواب
