چند راهکار طلایی و جادویی برای رفع خواب آلودگی در محل کار / خواب آلوها بخوانند!

• به اندازه کافی مایعات بخورید:

به یاد داشته باشید که کم آبی می‌تواند باعث خستگی شما شود، بنابراین به طور مرتب آب بنوشید، به خصوص زمانی که بدن شما به شما می‌گوید که تشنه هستند.

برای کمک به خودتان به اندازه کافی آب بخورید، به یاد داشته باشید که قهوه، چای و حتی آب میوه به عنوان بخشی از کل شما حساب می‌شود. برای مزه دار کردن آب خود، نوشیدن آب معمولی را با یک برش پرتقال یا لیمو در آن را امتحان کنید.

نهار خود را بر روی پروتیین ها، سبزیجات و کربوهیدرات‌ها پیچیده متمرکز کنید. در حالی که ممکن است پس از ناهار کمی شکلات هوس کنید، اما شکر موجود در آن ممکن است باعث سقوط شما برای کاهش بعد از ظهر شود. در عوض، کربوهیدرات‌های پیچیده‌ای مانند غلات، سبزیجات و میوه‌ها را امتحان کنید و با یک پروتئین کم چرب مثل ماهی و مرغ بخورید.

پروتئین هم چنین متصل به تنظیم هشیاری بدن است، بنابراین یک وعده غذایی با پروتئین بالا می‌تواند به شما کمک کند احساس انرژی بیشتری بکنید و هوشیار باشید. پروتئین در بدن شما به جای مقدار تریپتوفان قند بالا می‌برد، و تیروزین انرژی بیشتری به شما می‌دهد. خوردن بیش از حد کربوهیدرات بلافاصله مخالف آن است.

• موقعیت خود را تغییر دهید:

سعی کنید شانه هایتان را بالا بکشید، بنابراین کل بدن تان صاف‌تر می‌شود. خم شدن به جلو می‌تواند باعث شود که شما احساس راحتی بکنید. گزینه دیگر وضعیتی است که به شما نیاز دارد تا خود را متعادل کنید.

برای مثال، برخی از مردم از صندلی‌های توپی یوگا برای بهبود تعادل خود استفاده می‌کنند، اما می‌توانند به شما کمک کنند که بیدار بمانید.

بیش از حد طولانی در یک کار نمانید. ماندن در یک کار فقط برای ساعت‌ها در یک زمان می‌تواند منجر به سوختن انرژی مغز و خواب آلودگی شود. در عوض، اگر دیدید که مغز شما فرسوده شده است، وظایف خود را تغییر دهید. این کار به شما کمک خواهد کرد که هشیارتر باشید.