با این مواد مغذی، در رابطه جنسی قهرمان باشید !
به‌رغم اهمیت قوای جنسی و تأثیر آن بر لذت از رابطه و صمیمیت زناشویی، خیلی‌ها هنوز نمی‌دانند چه عواملی در تقویت قوای جنسی ما نقش دارند و چطور می‌توانیم این استقامت را بیشتر کنیم. در ادامه این مطلب از طوطیا نیوز با ما همراه باشید .
کیفیت زندگی جنسی یکی از عناصر مهم زندگی است و مشکلات متعددی وجود دارند که ممکن است مردان یا زنان و شریک جنسی آنها را از برقراری یک رابطه مطلوب مانع کنند. خوشبختانه، برای تقویت و افزایش لذت جنسی ، راه‌های متعددی وجود دارد که از بین آنها، تقویت قوای جنسی با مصرف ماده مغذی بیشترین اثر را دارد.
تقویت قوای جنسی با مصرف چند ماده مغذی
برای تقویت و افزایش میل جنسی باید به رژیم غذایی و مواد خوراکی مصرفی نگاه دقیقی داشته باشید. بعضی از خوراکی‌ها را حذف کنید و به ورود بعضی دیگر به رژیم غذایی‌تان خوشامد بگویید. در ادامه چند ماده مغذی مهم در افزایش میل و قوای جنسی معرفی می شود.
پروتئین
پروتئین دیرتر از کربوهیدرات‌ها و سایر مواد غذایی تجزیه می‌شود، بنابراین نوعی منبع انرژی طولانی‌مدت برای تقویت قوای جنسی محسوب می‌شود.غذاهای سرشار از پروتئین عبارتاند از:
آجیل
توفو (پنیر سویا)
تخم‌مرغ
گوشت قرمز بدون چربی، مرغ و ماهی
ماست و پنیر و شیر
ویتامین‌های گروه ب
ویتامین‌های گروه ب، به‌خصوص ب 1 و ب 5 و ب 12، با تنظیم هورمون‌های جنسی و تقویت عملکرد کلی بدن میل جنسی و کیفیت رابطه جنسی را افزایش می‌دهند. حتی برخی از محققان معتقدند یکی از مهم‌ترین دلایل لذت‌نبردن از رابطه جنسی کمبود ویتامین ب 12 است!غذاهای سرشار از ویتامین ب عبارتاند از:
گوشت بدون چربی، ماهی و مرغ
تخم‌مرغ
کره بادام‌زمینی
آووکادو
غلات غنی‌شده
شیر و لبنیات
سبزیجات برگ‌سبز
امگا 3
اسیدهای چرب امگا 3 نقش پررنگی در حفظ تعادل هورمون‌های جنسی، تقویت میل جنسی و بهبود استقامت بدن در رابطه ایفا می‌کنند.غذاهای سرشار از امگا 3 عبارتاند از:
دانه کتان و چیا
کلم‌پیچ و اسفناج
گردو
صدف
ماهی
کپسایسین
کپسایسین عامل شیمیایی ایجادکننده تندی فلفل است که خاصیت تسکین‌دهندگی دارد، باعث افزایش دمای بدن می‌شود و احساس گرمی به بدن می‌دهد. دریافت این ماده شیمیایی هم موجب تقویت قوای جنسی می‌شود و هم سرعت ریکاوری را زیاد می‌کند تا اگر خواستید فاصله میان دو رابطه را کمتر کنید، توانایی بدنی لازم را داشته باشید.غذاهای سرشار از کپسایسین عبارتاند از:
فلفل تند
فلفل شیرین
ریشه زنجبیل
پتاسیم
پتاسیم خاصیت گرمادهی دارد و از مهم‌ترین عناصری است که سبب تقویت قوای نعوظ می‌شوند. همچنین ماهیچه‌ها و سلول‌های بدن را هیدراته و قوی نگه می‌دارد، سبب ریکاوری بهتر بدن و افزایش سوخت‌و‌ساز بدن می‌شود.غذاهای سرشار از پتاسیم عبارتاند از:
موز
طالبی
اسفناج
کلم بروکلی
سیب‌زمینی
گوجه‌فرنگی
هویج
شیر یا ماست کم‌چرب
کینوا
کربوهیدرات‌های پیچیده
اگرچه کربوهیدرات‌های ساده موجود در نان و ماکارونی استقامت بدن را به‌سرعت از بین می‌برند، کربوهیدرات‌های پیچیده دقیقا اثر عکس دارند و انرژی بدن را مدت‌زمان طولانی‌تری حفظ می‌کنند.غذاهای سرشار از کربوهیدرات‌های پیچیده عبارتاند از:
بلغور جو دوسر
سیب‌زمینی شیرین
نان غلات کامل
برنج قهوه‌ای
کینوا، جو، بلغور و سایر غلات کامل
ذرت
نخود و لوبیا خشک
سخن پایانی
اگر دچار مشکلات جنسی هستید، نگران نباشید. باید بدانید که با پیگیری وضعیت و کشف علل ریشه‌ای مشکلات می‌توانید به حالت طبیعی و متعادل برسید.از روش‌های مختلف علمی و تغییر سبک زندگی استفاده کنید. در صورت وجود مشکلات جدی و پرسش‌های متنوع هم به متخصصان این حوزه مراجعه کنید.
