آیا کاهش میل جنسی باعث نگرانی‌تان شده است؟ راه‌های افزایش میل جنسی مردان را می‌شناسید؟ادامه این مطلب از طوطیا نیوز را بخوانید.
کیفیت رابطه جنسی موضوع مهمی است اما مشکلات متنوعی در این زمینه وجود دارند که مانع از رسیدن مردان و شرکای جنسی‌شان به برقراری رابطه‌ای مطلوب می‌شوند. زمانی که مردی دچار کاهش میل جنسی می‌شود، از برقراری رابطه به‌اندازه کافی لذت نمی‌برد و متقابلاً چنین مشکلی را برای طرف مقابل خود به‌وجود می‌آورد و البته متاسفانه در چنین زمان‌هایی مشکل خود را به زبان نمی‌آورد. خوشبختانه، راه‌های گوناگونی برای تقویت و افزایش میل جنسی مردان وجود دارد که در ادامه بیان می شود.
اگر می خواهید در افزایش توان جنسی موفق باشید سعی کنید این چند رفتار ساده را در لیست کارهایی که باید به صورت روزانه انجام دهید، اضافه کنید:
براساس مطالعه ای که اخیرا انجام شده است، کافئین دارای خواصی مشابه داروهای اختلال نعوظ، همچون ویاگرا، است.کافئین موجب گشاد شدن شاهرگ ها و تحریک جریان خون در آلت تناسلی می گردد.یک قوری قهوه نخورید، اما شروع روز با یک فنجان فهوه می تواند موجب تسهیل جریان خون شما شود.
اگر به این مسئله فکر کنید، متوجه می شوید که سلامت قلبی و عروقی با عملکرد جنسی رابطه ای نزدیک دارد.درصورتی که تناسب اندام نداشته باشید، شانس این که نتوانید در رابطه جنسی عملکرد طولانی داشته باشید وجود دارد.هرچند ممکن است دلیل آن بیشتر فیزیکی باشد تا مربوط به توانایی جنسی.انجام ورزش هایی که باعث تعریق می شوند، می توانند تا حد زیادی سبب بهبود آمادگی قلبی و عروقی و سلامت جسمی شما و در نهایت افزایش توان جنسی شوند.
سلامت قلب ارتباط نزدیکی با سلامت جنسی دارد و کلسترول بالا یکی از رایج ترین عوامل خطر برای بیماری های قلبی است.بهترین راه برای کاهش کلسترول، خوردن غذاهای با فیبر بالا مانند میوه ها و سبزیجات تازه است.
علاو بر افزودن فیبر بیشتر به رژیم غذایی، افزایش مصرف اسیدهای چرب امگا3، شیوه ای نتیجه بخش برای افزایش سلامت قلب و عروق و افزایش توان جنسی است.ماهی های چرب مثل ماهی سالمون، هالیبوت، ساردین، و شاه ماهی همگی غنی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند.سایر غذاهایی که می توانند مصرف امگا 3 و دیگر چربی های سالم شما را افزایش دهند، عبارتند از آووکادو، آجیل، تخمه ها، و روغن زیتون.
همه ما به طور روزانه با انواع استرس مقابله می کنیم، اما نحوه کنترل آن می تواند بر عملکرد جنسی شما تاثیرگذار باشد.استرس مزمن باعث بالا رفتن سطح کورتیزول می شود، که سرکوب کننده میل جنسی است.استرس خود را با انجام کاری که از آن لذت می برید، به مدت 30 دقیقه به طور روزانه، از بین ببرید.در صورتی که در طول روز احساس ناراحتی می کنید، برای انجام ورزش های هوازی چند دقیقه زمان بگذارید.
اگر متوجه شدید که نمی توانید به اندازه ای که دوست دارید رابطه جنسی خود را ادامه دهید، ممکن است نیاز داشته باشید که برای خودتان کمی وقت بگذارید.داشتن رابطه جنسی زیاد، بهترین راه برای افزایش طول عمر است.اما درصورتی که شریک جنسی ثابتی نداشته باشید، خودارضایی می تواند به شما کمک کند.اگر این کار را انجام می دهید، سعی کنید تکنیک های خودارضایی خود را تغییر دهید و بر احساس کلی تحریک بدنتان تمرکز کنید.اگر احساس می کنید که درحال رسیدن به ارگاسم هستید، حرکت خود را کند و متوقف کنید و دوباره از سر بگیرید.
برای هر نوع مشکل جنسی، موارد خوبی برای خودآموزی وجود دارد.اینترنت یا کتاب فروشی محله خود را بگردید تا منابعی را برای کمک به خود یا همسرتان و آگاهی از مشکل خود پیدا کنید و به کار بگیرید.اگر صحبت کردن به طور مستقیم خیلی دشوار است،شما و همسرتان می توانید زیر جملاتی که دوست دارید خط بکشید و به یکدیگر نشان دهید.
غالبا، خشکی واژن که در دوره پیش یائسگی آغاز می شود، می تواند به سادگی با استفاده از مایع ها و ژل های روان کننده برطرف شود.برای اجتناب از رابطه جنسی دردناک – مشکلی که می تواند به سرعت موجب کاهش میل جنسی و افزایش تنش در رابطه شود – به راحتی از این مواد استفاده کنید.زمانی که روان کننده ها دیگر کارساز نبودند، درباره گزینه های دیگر با پزشک خود مشورت کنید.
حتی اگر به دلیل وجود مشکلی، خسته، عصبی یا آشفته هستید، بوسیدن و در آغوش گرفتن برای حفظ یک پیوند عاطفی و فیزیکی ضروری است. می توانید از همسرتان بخواهید جوری شما را لمس کند که دوست دارد شما او را لمس کنید.این باعث می شود تا از فشاری که باید برای لمس کردن او ایجاد کنید، این که ملایم باشد یا محکم تر او را بفشارید، درک بهتری داشته باشید.
توسعه مجموعه ای از موقعیت های جنسی نه تنها علاقه به عشق بازی را افزایش می دهد، بلکه می تواند به غلبه بر مشکلات هم کمک کند.برای مثال، بمنظور افزایش توان جنسیافزایش تحریک نقطه جی که زمانی رخ می دهد که مرد از پشت با پارتنرش رابطه جنسی برقرار می کند، می تواند به زن در رسیدن به ارگاسم کمک کند.
این تمرین به شما کمک می کند تا فعالیت های احتمالی را که فکر می کنید ممکن است برای شما و همسرتان مناسب باشد را بررسی کنید.سعی کنید به یک تجربه یا فیلمی که شما را تحریک کرده است فکر کنید و سپس آن را با پارتنرتان به اشتراک بگذارید.این کار به ویژه برای افرادی که میل کم تری دارند، مفید است.
هم زنان و هم مردان می توانند با تمرین دادن عضلات کف لگن، تناسب جنسی خود را بهبود ببخشند.تمرینات کیگل راهی مناسب و کم زحمت برای افزایش توان جنسی است.برای انجام این تمرینات، اگر سعی کردید ادرار را در اواسط جریان آن متوقف کنید، عضله خود را سفت کنید.انقباض را برای دو یا سه ثانیه نگه دارید، و سپس رها کنید. این کار را ده بار تکرار کنید.سعی کنید این کار را برای پنج ست در روز انجام دهید.
این تمرینات می توانند در هر جایی انجام شوند- درحال رانندگی، درحال نشستن پشت میز، یا ایستادن در یک صف خرید.خانم ها می توانند برای افزایش مقاومت واژن، از وزنه های واژن در خانه استفاده کنند.
اگر هیچ یک از تلایش هایتان نتیجه بخش به نظر نمی رسد، امید خود را از دست ندهید.پزشک غالبا می تواند دلیل مشکل جنسی شما را مشخص کند و درمان های موثر را شناسایی کند.همچنین می تواند برای کمک به شما در رسیدن به شیوه های مناسب زندگی جنسی، شما را به یک درمانگر سکس ارجاع دهد.
به کلاس های مربوط به انجام روابط جنسی بروید و از تعطیلات اخر هفته خود برای تمرین استفاده کنید.“رفتن به یک کلاس مربوط به رابطه جنسی زوجین می تواند مسیر کاملا جدیدی از بازی جنسی را برای شما باز کند”.
اگر دچار مشکلات جنسی هستید، نگران نباشید. باید بدانید که با پیگیری وضعیت و کشف علل ریشه‌ای مشکلات می‌توانید به حالت طبیعی و متعادل برسید.از روش‌های مختلف علمی و تغییر سبک زندگی استفاده کنید. در صورت وجود مشکلات جدی و پرسش‌های متنوع هم به متخصصان این حوزه مراجعه کنید.
