تکنیک های روانشناسی و جسمانی برای افزایش میل جنسی زنان
با این مطلب از طوطیا نیوز با ما همراه باشید تا به شما درمان کاهش میل زنان را بگوییم.
- روش‌های روان‌شناختی و رفتاری برای افزایش میل جنسی زنان
- استرس خود را کاهش دهید
- به اندازه کافی بخوابید
- برای افزایش میل جنسی زنان باهم ورزش کنید
- برای افزایش میل جنسی زنان کارهای خانه را باهم انجام دهید
- برای افزایش میل جنسی زنان مدتی رابطه جنسی نداشته باشید
- کودکتان را از اتاق بیرون ببرید
- در مورد احساسات جنسی خود با همسرتان صحبت کنید
- از روان‌کننده‌ها استفاده کنید
- هیجان زندگی خود را بالا ببرید
- روش‌های جسمانی برای افزایش میل جنسی زنان
- سخن پایانی
میل جنسی یکی از موضوعاتی است که اغلب کمتر راجع به آن بحث می‌شود، با این‌حال تاثیر بسیار زیادی در زندگی زناشویی افراد دارد. کاهش میل جنسی، می‌تواند برای زنان هم وجود داشته باشد و دلایل زیادی داشته باشد و باید پیش از آن‌که زندگی زناشویی را تحت تاثیر قرار دهد، این مسئله رفع شود.
روش‌های روان‌شناختی و رفتاری برای افزایش میل جنسی زنان
علت بی‌میلی جنسی زنان می‌تواند بسیار متنوع باشد. کمبود ترشح هورمون تستسترون، سوءتغذیه، دیابت، تنگی عروق، مصرف داروهای ضدافسردگی، فشار خون و قرص ضدبارداری می‌توانند از علل فیزیکی بی میل جنسی زنان باشند.اما معمولا مهم‌ترین دلایل بی‌میلی جنسی بانوان عوامل روان‌شناختی هستند؛ در واقع همان اختلالات جنسی که باید به کمک روانشناس ریشه‌یابی شده و درمان شوند. در ادامه روش های روانشناسی برای افزایش میل جنسی بیان می شود.
استرس خود را کاهش دهید
استرس زیاد نقش مهمی در کاهش میل جنسی شما دارد. برای کاهش استرس از روش‌های رفتاری مانند ورزش کردن، حمام آب گرم قبل از رابطه جنسی یا آرامش عضلانی استفاده کنید. همچنین با شناختن منابع استرس‌زا و مدیریت آنها در مسیر درمان استرس حرکت کنید.
به اندازه کافی بخوابید
خواب شبانه کافی می‌تواند میل جنسی زنان را افزایش دهد. تحقیقات نشان داده‌اند میل جنسی زنان در اثر خواب مناسب و کافی می‌تواند تا 14% افزایش یابد.
برای افزایش میل جنسی زنان باهم ورزش کنید
ورزش علاوه بر کاهش استرس، بدن را برای رابطه جنسی آماده می‌کند. ورزش کردن باعث می‌شود سیستم عصبی به لمس حساسیت بیشتری نشان دهد. باهم ورزش کردن علاوه بر تاثیر جسمانی موجب افزایش صمیمیت شما می‌شود و در نهایت رابطه جنسی رضایت‌بخش‌تری را منجر می‌شود. باهم ورزش کنید، برقصید، پیاده‌روی یا دوچرخه‌سواری کنید.
برای افزایش میل جنسی زنان کارهای خانه را باهم انجام دهید
یکی از دلایل کاهش میل جنسی زنان می‌تواند خستگی جسمی باشد. برای مقابله با این مسئله می‌توانید وظایف خانه را با همسرتان تقسیم کنید. زنان سطح علاقه و صمیمیتشان زمانی که همسرشان در کارهای خانه کمک می‌کنند افزایش می‌یابد. افزایش صمیمیت و کاهش خستگی جسمی هر دو منجر به افزایش میل جنسی می‌شود.
برای افزایش میل جنسی زنان مدتی رابطه جنسی نداشته باشید
تحقیقات نشان داده‌اند که ایجاد وقفه‌های کوتاه مدت از هرگونه تماس جنسی می‌تواند به هردو طرف رابطه کمک کند تا به دنبال کشف تجربه‌های جدید و فعال شدن میل جنسیشان شود.
کودکتان را از اتاق بیرون ببرید
حضور کودک خردسال شما در اتاق خواب می‌تواند احساسات جنسی شما را تحت تاثیر قرار داده و مانع تحریک جنسی شود. علاوه بر این ممکن است کودک از خواب بیدار شده و رابطه شما را مشاهده کند. این شرایط تأثیرات مخربی بر ذهن او می‌گذارد.
در مورد احساسات جنسی خود با همسرتان صحبت کنید
سعی کنید بدن خودتان را بیشتر بشناسید و بدانید که چه چیزهایی شما را بیشتر تحریک می‌کند. در مورد فانتزی جنسی و حرکات و حالات مورد علاقه‌تان با همسرتان صحبت کنید. لیستی از حالات مورد علاقه، فانتزی‌ها و دانش خود درباره بدنتان را تهیه کنید و درمورد آن با همسرتان گفت و گو کنید و به سوالات یکدیگر پاسخ دهید. بالا رفتن اطلاعات شما درباره سلیقه جنسی طرف مقابل به رضایت جنسی شما کمک می‌کند.
از روان‌کننده‌ها استفاده کنید
خشکی واژن می‌تواند موجب دردناک شدن دخول و سختی رابطه شود و میل شما را به رابطه کاهش دهد. استفاده از روان‌کننده‌ها در حین رابطه مانع عوارض خشکی واژن شده و رابطه لذت‌بخش‌تری را برای شما ایجاد می‌کند.
هیجان زندگی خود را بالا ببرید
ترشح آدرنالین در مغز با افزایش حواس انسان ارتباط مستقیمی دارد و منجر به تنفس سریع، افزایش ضربان قلب و در نتیجه افزایش میل جنسی می‌شود. معمولا فعالیت‌های هیجان انگیز و پر شور سطح ترشح ادرنالین را بالا می‌برند. با همسر خود به شهر بازی بروید، فیلم‌های ترسناک ببینید و یا از هر ایده‌ی هیجان انگیزی که به ذهنتان می‌رسد استفاده کنید تا رابطه جنسی خود را بهبود ببخشید.
روش‌های جسمانی برای افزایش میل جنسی زنان
برای افزایش میل جنسی زنان داروهای شیمیای مورد تایید سازمان‌های دارویی معتبر زیادی وجود ندارد. در طب سنتی استفاده از چند داروی گیاهی برای افزایش میل جنسی توصیه می‌شود که می‌توانید با مشورت پزشک از آنها استفاده کنید.
تنها یک دارو، آن هم با اگر و اما
فلیبانسرین (Addyi) تنها دارویی است که توسط سازمان غذا و داروی امریکا برای افزایش میل جنسی زنان مورد تایید قرار گرفته است. اما تحقیقات مرتبط با آن اختلافات زیادی دارند و به دلیل گزارش‌های متناقض توصیه می‌کنیم که به هیچ وجه بدون نظر پزشک از آن استفاده نکنید.
قرص ضدبارداری نخورید
استفاده از قرص‌های ضدبارداری باعث کاهش تستسترون شده و میل جنسی را محدود می‌کند. این قرص‌ها حتی ممکن است درد در حین رابطه را افزایش دهد. اگر به خاطر مشکلات روان‌شناختی داروهای روانپزشکی مصرف می‌کنید، بعضی از این داروها ممکن است باعث کاهش میل جنسی شوند. برخی از زوجین بدون توجه به عوارض قرص اورژانسی در هر بار رابطه محافظت نشده از این قرص‌ها به عنوان روشی برای پیشگیری از بارداری استفاده می‌کنند.توصیه می‌کنیم در مورد تغییر دارو در صورت امکان با روان‌پزشک خود مشورت کنید.
قطره ویتاگنوس
قطره ویتاگنوس از گیاه دارویی پنج انگشت تهیه می‌شود. این دارو بر روی ترشحات هورمونی تاثیرگذار است و علاوه بر افزایش میل جنسی می‌تواند عوارض یائسگی و قاعدگی را نیز کاهش دهد. توصیه می‌شود درباره آن با پزشک متخصص مشورت کنید.
این مواد غذایی را بیشتر بخورید
برای افزایش میل جنسی می‌توانید مواد غذایی موثری را در رژیم خود بگنجانید که تا حدی تاثیرگذار هستند. اسفناج به دلیل افزایش جریان خود در بدن و اندام تناسلی باعث تجربه طبیعی‌تر ارگاسم و لذت بیشتر رابطه می‌شود. شکلات تلخ سطوح دوپامین و سروتونین را در مغز افزایش داده و خون‌رسانی را افزایش می‌دهد. تخم کدو تنبل به دلیل وجود روی و تریپتوفان منجر به افزایش میل جنسی می شود. کاتچین موجود در چای سبز نیز تاثیری مشابه دارد و همچنین فلفل تند هم با افزایش متابولیسم میل جنسی را افزایش می‌دهد.
سخن پایانی
از دست دادن علایق جنسی، خصوصا در خانم‌ها اصلا پدیده غیر عادی نیست. اینکه افراد علایق جنسی خود را از دست بدهند و این مانع لذت بردن آنها از یک زندگی جنسی سالم و رضایت بخش شود بسته به شرایط امری کاملا طبیعی است. هیچکس مجبور نیست با میل جنسی کم زندگی کند. گزینه‌هایی برای افزایش میل جنسی در خانم‌ها وجود دارد که می‌تواند بسیار موثر باشد. موارد مهمی که برای افزایش میل جنسی باید میدانستید در این مطلب عنوان شد.
