زنان بخوانند/ چگونه به ارگاسم خود در رابطه جنسی کمک کنیم؟

10 توصیه برای رسیدن به ارگاسم در رابطه جنسی

70 درصد زنان در طول رابطه جنسی ارگاسم را تجربه نمی کنند. چرا؟ این موضوع دلایل جسمی و روانی بسیاری دارد. اگر شما هم جزئی این گروه از زنان هستید به 10 توصیه زیر عمل کنید:

دغدغه های ذهنی تان را کم کنید

سینه های کوچکی دارم، ران هایم بزرگ است. شکمم برجسته شده است، باسنم صاف است... خودزشت انگاری و دغدغه های ذهنی جلوی لذت بردن شما را از رابطه جنسی می گیرند و مانع رسیدن به ارگاسم هستند. برای اینکه به اوج لذت جنسی برسید خود را زیبا و جذاب بدانید. از مو و ناخن خود مراقبت کنید و از کرم مرطوب کننده غافل نشوید تا پوستی لطیف داشته باشید. مراقب تغذیه تان باشید و کمی ورزش کنید و از آنچه هستید لذت ببرید.

از شکست نترسید

ترس از خوب نبودن در رابطه جنسی عامل استرسی است که مانع رسیدن به ارگاسم می شود. سه تحقیق انجام گرفته توسط محققان بلژیکی، فرانسوی و آمریکایی نشان داده است اضطراب از خوب نبودن یکی از دلایل عدم رسیدن به ارگاسم است. خود را آرام کنید و دست از ایده آل طلبی بردارید. سعی کنید در رابطه، خودتان باشید و اضطراب نداشته باشید. اما اگر نتوانستید، در زمانی غیر از رابطه جنسی در مورد این مساله با همسرتان صحبت کنید تا به شما کمک کند.

بحث نکنید

برای رسیدن به ارگاسم باید با همسرتان دوست باشید و عاشقانه او را کنار خود داشته باشید. بحث و جدل و دعوا موانع سرسختی در مقابل ارگاسم هستند. هر چه بیشتر با هم بحث کنید روابط جنسی و میل جنسی در شما کاهش می یابد و متعاقبا دیرتر به ارگاسم خواهید رسید.

از ژل های آمیزشی استفاده کنید

بیش از یک ششم زنان از خشکی واژن هنگام رابطه جنسی رنج می برند. خشکی واژن مانع رسیدن زنان به ارگاسم است و مقاربت را دردناک می کند. برای پیشگیری می توانید از ژل های آمیزشی استفاده کنید.

مراقب مصرف داروهای ضد افسردگی باشید

داروهای ضدافسردگی در ارسال پیام لذت به مغز اختلال به وجود می آورند و رسیدن به ارگاسم را دشوار می کنند. نیمی از افرادی که تحت درمان با داروهای ضد افسردگی هستند دچار اختلالات جنسی می شوند.

دفعات برقراری رابطه جنسی را افزایش دهید

هر چه دفعات رابطه جنسی یک خانم کمتر باشد احتمال رسیدن او به ارگاسم هم کمتر می شود. بافت واژن نیاز به تحریکات مرتب دارد تا بیدار شود. داشتن روابط جنسی مکرر نه تنها باعث لذت بردن زن از رابطه جنسی می شود بلکه با بیدار کردن بافت واژن او را قدم به قدم به ارگاسم نزدیک خواهد کرد. توصیه می کنیم در هفته حداقل یک یا دو مرتبه رابطه جنسی داشته باشید.

آموزش مسائل جنسی در زمان کودکی

آموزش مسائل جنسی به صورت اشتباه به کودک باعث می شود در بزرگسالی از رابطه جنسی لذت کامل نبرند. در صورتی که در کودکی مرتبا به شما گفته شده است که باید از دست زدن یا نگاه کردن به آلت جنسی خود شرم کنید و به واسطه این تربیت رابطه جنسی خوبی با همسرتان ندارید به روان پزشک مراجعه کنید.

طلب نوازش کنید

در رسیدن به ارگاسم تنها زن مقصر نیست بلکه همسر او هم تقصیرکار است. زن برای رسیدن به ارگاسم به پیش زمینه های جنسی، نوازش و بوسه نیاز دارد.

عفونت ها را درمان کنید

عفونت های ناحیه تناسلی می تواند مانع لذت بردن زنان از رابطه جنسی شود. هر چه سریع تر با مشاهده علائم عفونت با متخصص زنان صحبت کنید تا درمان آغاز شود.

زود انزالی را درمان کنید

در صورتی که همسرتان دچار زود انزالی است، نمی توانید هرگز به ارگاسم برسید. برای ارگاسم واژینال به 45 دقیقه تا 1 ساعت رابطه جنسی نیاز است. مرد باید یاد بگیرد که چطور ارگاسم خود را کنترل کند و زن نیز بدون اینکه برای رسیدن به ارگاسم تمرکز کند باید حواسش به لذت بردن از رابطه جنسی باشد.