اعتماد به نفس جنسی خود را چگونه افزایش دهیم؟
در این مقاله از طوطیا نیوز قصد داریم تا در مورد اعتماد به نفس جنسی و بهبود آن، بحث کنیم. با ما همراه باشید.
اعتماد به نفس جنسی، به معنای احساس راحتی و امنیت کافی در بیان تمایلات جنسی است. درواقع این احساس با داشتن اعتماد به نفس کافی در بیان خواسته‌ها، اولویت‌ها و توانایی‌های جنسی خود، نمایان می‌شود. اعتماد به نفس جنسی، اهمیت ویژه‌ای در تجربه زیست جنسی سالم و مطلوب دارد.
راهکارهایی برای افزایش اعتماد به نفس جنسی
عوامل زیادی مانند تجربه‌های تلخ گذشته ناشی از ضربات روحی یا سوءاستفاده جنسی، داشتن تصویر نامطلوب از بدن در ذهن خود، باورهای مذهبی و فرهنگی و فقدان آموزش جنسی صحیح وجود دارند که موجب کمبود اعتماد به نفس جنسی فرد می‌شوند. بااین‌حال، راه‌های زیادی جهت بهبود اعتماد به نفس جنسی و احساس راحتی و اطمینان بیشتر هنگام بیان تمایلات جنسی وجود دارند. برخی از این راه‌ها عبارت‌اند از:
به طرف مقابل اعتماد کنید
گاهی ترس از اینکه قضاوت طرف مقابل در مورد ما چه باشد، باعث می شود به خصوص در اولین برخوردها، میل جنسی به شدت کاهش یابد. گاهی یک کلمه، یک نگاه یا یک تجربه بد، باعث از دست دادن اعتماد به نفس جنسی فرد می شود. همسر خوب، همسری است که از نظر جنسی همسر خود را سرکوب نکند و به همراه او یک رابطه لذت بخش به وجود آورد. مسخره یا مقایسه کردن اشتباه بزرگی است.
اعتماد به نفس جنسی در یک مرد یا زن با نگاه های همسر تقویت می شود. چیزی به نام حافظه جسمی واقعا وجود دارد. اندام های ما تمام تجربه های مثبت و منفی را در خود ذخیره می کنند. هر چه تجربه های مثبت ما بیشتر باشد اعتماد به نفس جسمی و جنسی مان بالاتر می رود.
خود مراقبتی کنید
شما با مراقبت از سلامت فیزیکی و عاطفی خود در تمامی حیطه‌های زندگی‌تان می‌توانید به اعتماد به نفس بالایی برسید که اعتماد به نفس جنسی نیز از این قاعده مستثنا نیست. شما باید به خواب کافی و باکیفیت، داشتن رژیم غذایی سالم، تمرین و ورزش منظم و فعالیت‌های کم استرس مانند مدیتیشن یا یوگا فکر کنید.
حرکت داشته باشید
بدوید، راه بروید، دوچرخه سواری و شنا کنید. نباید فقط برای لاغر شدن یا ماهیچه ای کردن بدنتان ورزش کنید. تحرک برای سلامت جسم و آزاد شدن فکر خوب است.
امتحان کنید
تلاش کنید تا روش‌های تازه‌ای را هنگام برقراری رابطه جنسی با شریک جنسی خود، امتحان کنید. در این صورت، می‌توانید لذت‌های خود را کشف کرده و اعتماد به نفس جنسی بیشتری پیرامون توانایی‌های جنسی خود داشته باشید. می‌توانید از لباس یا عطر موردعلاقه شریک خود استفاده کنید و یا روش‌های مختلف معاشقه را امتحان کنید.
سعی کنید تا رابطه جنسی ایمنی را تجربه کنید. همچنین تلاش کنید تا تکنیک‌های تازه‌ای را امتحان کنید و با شریک جنسی خود، در مورد آن‌ها صحبت کنید. سعی کنید تا زمان کافی را صرف کاوش و کشف تمایلات جنسی خود و شریک جنسیتان کنید.
عاشق خودتان باشید
اگر ظاهر و تمایلات جنسی کنونی خودتان را بپذیرید و از وجود آن‌ها احساس شرمساری نکنید، مطمئن باشید که اعتماد به نفس بالایی در تمامی شئون زندگی ازجمله در زیست جنسی خود، خواهید داشت. می‌توانید جملات مثبتی را در مورد خودتان بیان کنید، در فعالیت‌های خود مراقبتی شرکت کنید و تمام و کمال، اولویت‌ها و هویت جنسی منحصربه‌فرد خودتان را داشته باشید.
به احساسات خود توجه کنید
در یک رابطه زناشویی، روی عملی که انجام می دهید و آنچه حس می کنید، تمرکز داشته باشید. تمام حواستان باید به چیزی باشد که روی بدنتان اتفاق می افتد. یاد بگیرید هنگام برقراری رابطه جنسی بیش از اینکه با مغزتان فکر کنید، با بدنتان تفکر کنید.
گاهی «نه» بگویید
اگر از نوعی رفتار خوشتان نمی آید به همسرتان بگویید. ساکت بودن در این لحظات باعث کاهش میل جنسی می شود.
جرات خواستن پیدا کنید
یاد بگیرید در یک رابطه جنسی آنچه دوست دارید، از همسر خود تقاضا کنید. با دادن اطلاعات درست و راهنمایی به جا، هم شما اعتماد به نفس پیدا می کنید هم همسرتان.
سخن پایانی
در این مقاله تلاش کردیم تا اعتماد به نفس جنسی و جنبه‌های مختلف بهبود آن را بیان کنیم. قطعاً شما می‌توانید با تلاش و صرف زمان کافی، به خواسته‌ها و تمایلات جنسی خود در حین رابطه با شریک جنسیتان دست پیدا کنید. البته این ارتباط دوطرفه است و شما نیز باید به علایق جنسی شریک جنسی خود، احترام بگذارید. برای رسیدن به اهداف جنسی خود، عجله نکنید و تلاش کنید تا شفاف و روراست، با شریک جنسی خود صحبت کنید.
